爪割れや二枚爪にならない為にやると良いこと

 

爪を伸ばせない原因となっている

 

「爪割れ」や「二枚爪」、

 

これらが起こることで爪が気になりむしってしまうといったことがあります。

 

 

爪を見たときに割れている部分が気になったり、

 

ふと爪を触ったときにガザガザする感じが気になったりもする。

 

気になるから触る、触るからむしる。

 

負のループにハマり深爪が伸ばせないとなるのです。

 

 

爪が気にならなければ爪をむしったりせずにいられるので

 

むしって深爪になるといった問題が解決されます。

 

 

「爪割れ」「二枚爪」はなぜ起こるのでしょうか。

 

原因として爪の乾燥があります。

 

以前こちらについてはブログに書きましたので、

こちらをクリックしてご覧ください。

 

 

実は「爪割れ」「二枚爪」になりにくくする方法があるんです。

 

そもそも爪は何からできているかご存知ですか？

 

よく勘違いされているのは爪はカルシウムでできていると思われているのですが、

 

実はカルシウムではなく、ケラチンといったたんぱく質からできています。

 

つまりしっかりとたんぱく質を摂ることができればそれらを防ぐことができるのです。

 

 

私たちが1日で必要なたんぱく質の量というのがあるのですが、

 

それは50gといわれています。（18歳以上の女性）

 

納豆だと6.5パック

卵だと8.5個

 

これ、実際摂るとなると無理じゃない（汗）となりますよね。

 

 

なのでもっと手軽に摂れるたんぱく質のおすすめというものがあります。

 

それはプロテインです。

 

プロテイン？

それ、筋肉をムキムキにしたい人が摂るものじゃない？

 

昔はよく勘違いされてきましたが、（まだそう思っている方もいらっしゃるかもしれませんが、、）

 

すごくオススメです。

 

昨今の健康ブームによりプロテインの重要性が認知されてきましたね。

 

 

 

私自身、プロテインを摂り出してから10年以上経ちますが良い効果を感じています。

 

☑️爪が綺麗だと驚かれる

☑️８kgのダイエットに成功した

☑️見た目が5〜10歳くらい若く見られる

☑️風邪で寝込むことが減った

☑️バストアップした

 

そう、実はバストアップにも効果的なんです。

プロテインは飲む補正下着なんて言われることもあるんです。

 

「筋肉ムキムキつけたい方」だけでなく女性だからこそ積極的に取り入れていきたいものなんですよね。

 

 

選び方が実はものすごく重要で間違ったものを選んでしまうと効果が半減してしまいます。

 

添加物がたっぷりのものや、美味しくするために糖分がたっぷり含んだものなど気をつけなければなりません。

 

 

「植物性」「アミノ酸スコア100」のプロテインがおすすめ、

 

効率的に体に吸収してくれるんです。

 

 

たんぱく質には2種類あります。

 

「植物性」・・・卵、大豆

「動物性」・・・お肉

 

植物性と動物性を2：1で摂ると良いとされています。

 

現代人は圧倒的に植物性が足りていないんですよね。

 

なので植物性がおすすめということなんです。

 

 

爪割れ、二枚爪にならない健康的な爪を育てていくためにも、プロテインをしっかり摂っていきましょう。